Kurse für Erwachsene

Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung ist eine einfache Form der Entspannung. Das Grundprinzip besteht darin, dass nacheinander einzelne Muskelgruppen einige Sekunden willentlich angespannt und danach bewusst wieder entspannt werden. Dabei lernt man, Anspannungs- und Entspannungszustände im Körper besser zu unterscheiden. Damit wird eine Verminderung der Anspannung der Muskulatur angestrebt.

Neben Gesundheit und gesteigerter Leistungsfähigkeit ist eine ruhige und gelassene Lebenseinstellung ein angenehmer und gewünschter Nebeneffekt.

Wirkungsvoll bei:

Schlafstörungen, Verdauungsprobleme, Verspannungen, Bluthochdruck, Durchblutungsstörungen, Asthma bronchiale, Chronischen Schmerzen, Ängsten, Nervosität, Anspannung und ständigem Grübeln, Konzentrationsschwierigkeiten und leichten Depressionen.

  • Wochenkurs: 8 x 75 Minuten
  • Kompaktkurs: 2 x 5 Stunden
  • Termine: auf Anfrage (ab 4 Teilnehmer)
  • Ort: Römerallee 80, 53909 Zülpich (in der Firma Priogo)
  • Gebühr: 150,00 € inkl. MwSt.

Autogenes Training

Professor Dr. Johannes Heinrich Schultz war der Begründer des Autogenen Trainings. Er entwickelte diese Entspannungsmethode aus der Hypnose, daher wird sie auch die „kleine Schwester der Hypnose“ genannt.

Bei dem Autogenen Training gibt es sechs Übungseinheiten, die zu einem Wärme- und Schweregefühl in Armen und Beinen, der Beruhigung von Atmung und Pulsschlag, zu einem Wärmegefühl im Solarplexus und einer angenehmen Kühle der Stirn führen. Sie lernen im Kurs die autogenen Formeln, die Sie dann zu Hause in den Übungsphasen selbstständig anwenden können.

Wirkungsvoll bei:

Psychosomatische Störungen (Nervosität, Asthma Bronchiale), Hauterkrankungen (Neurodermitis), Unruhe und andere Stress-Symptome, Kopfschmerzen und Schlafstörungen.

  • Wochenkurs: 8 x 75 Minuten
  • Kompaktkurs: 2 x 5 Stunden
  • Termine: auf Anfrage (ab 4 Teilnehmer)
  • Ort: Römerallee 80, 53909 Zülpich (in der Firma Priogo)
  • Gebühr: 150,00 € inkl. MwSt.

Resilienz Training

Als Resilienz bezeichnet man die Widerstandsfähigkeit der Seele. Es bezeichnet die Fähigkeit, in schweren Lebenssituationen und nach schwierigen Schicksalsschlägen wie ein „Stehaufmännchen“ wieder auf die Beine zu kommen, so dass keine anhaltende Beeinträchtigung entsteht.

Resiliente Menschen sind eher in der Lage, persönliche Rückschläge zu verkraften und berufliche Krisen konstruktiv zu bewältigen.Sie gehen aus solchen Tiefs eher gestärkt als geschwächt hervor.

Mit dem richtigen Resilienz-Training können auch Sie sich in diese Lage versetzen. Mit den nötigen Tipps und Hilfsmitteln, die Sie im Kurs erhalten, sollte es Ihnen nach und nach möglich werden, in komplexen und schwierigen Situationen gelassen und souverän zu handeln und Ihre Ressourcen im Alltag einsetzen zu können.

  • Wochenkurs: 10 x 60 Minuten
  • Kompaktkurs: 2 x 5 Stunden
  • Termine: auf Anfrage (ab 4 Teilnehmer)
  • Ort: Römerallee 80, 53909 Zülpich (in der Firma Priogo)
  • Gebühr: 150,00 € inkl. MwSt.

Stress und Burnout Training

Stress und Burnout ist ein Phänomen unserer Gesellschaft. Es kommt zu zunehmendem Zeitdruck, hohe private und berufliche Anforderung sowie zunehmende Ängste, denen die Menschen nicht gewachsen sind. Bei Menschen, die dauerhaft in ihrem beruflichen und/oder privaten Leben eingespannt sind und keine Erholungsphasen oder persönlichen Freiräume erleben, kann die ständige Überlastung zu einem Burnout (ausgebrannt-sein) führen.
Beim Burnout handelt es sich um eine anhaltende Stressreaktion auf Belastungen. Betroffene Menschen stellen sich häufig die Frage: „Wie komme ich möglichst schnell aus dem Burnout heraus?“ In diesem Fall ist man bereits in dem berühmten „Hamsterrad“ gefangen und benötigt sehr viel Geduld, um hier eine Änderung herbeizuführen.

Besser wäre, wenn Sie sich die Frage stellen können: „Wie kann ich Burnout vermeiden und Stress reduzieren?“
Strategien zur Stärkung eigener Kompetenzen und Ressourcen, helfen einen gelasseneren Umgang mit Stresssituationen des beruflichen Alltags zu entwickeln, dies sind relevante Themen im Rahmen der Stress- und Burnout-Prävention. Sie können eigene Fähigkeiten hin zu einer guten Selbstregulation stärken und entwickeln. Hierzu gehören ein effizientes Selbstmanagement, individuelle Anti-Stress-Strategien, Entspannungsmethoden, ohne die die komplexen Anforderungen des (Berufs-)Alltags kaum noch zu bewältigen sind.

  • Wochenkurs: 8 x 75 Minuten
  • Kompaktkurs: 2 x 5 Stunden
  • Termine: auf Anfrage (ab 4 Teilnehmer)
  • Ort: Römerallee 80, 53909 Zülpich (in der Firma Priogo)
  • Gebühr: 150,00 € inkl. MwSt.

Strategien gegen Stress – für deutlich mehr Energie und Leistung

Stress kostet uns Zeit, die wir nicht haben. Beim Wunsch nach hoher Leistung leidet unter Dauerdruck das Privat- und Berufsleben. Unsere Motivation schwindet und der Kontakt zu anderen Menschen fällt uns schwer. Dabei wäre der Ausstieg aus dem Hamsterrad viel leichter als vermutet. Die Kraft des Denkens ist ein unterschätzter Erfolgsfaktor, den wir in diesem Kurs stärken.

  • Wochenkurs: 4 x 120 Minuten
  • Kompaktkurs: 2 x 240 Stunden
  • Termine: auf Anfrage (ab 4 Teilnehmer)
  • Ort: Römerallee 80, 53909 Zülpich (in der Firma Priogo)
  • Gebühr: 150,00 € inkl. MwSt.

Achtsam mit sich selbst und anderen umgehen

Es werden Methoden für mehr Achtsamkeit im Alltag besprochen und geübt. Hierzu gehören Konzentrations- und Wahrnehmungsübungen.

Die Gefühle bestimmen, wie Sie sich fühlen.

Wie können Sie Ihre Gefühle bewusst steuern?
– Wertschätzung für sich selbst und andere aufbringen.
– Sich abzugrenzen und „Nein“ zu sagen
– Umgang mit schwierigen Situationen

  • Wochenkurs: 4 x 120 Minuten
  • Kompaktkurs: 2 x 240 Stunden
  • Termine: auf Anfrage (ab 4 Teilnehmer)
  • Ort: Römerallee 80, 53909 Zülpich (in der Firma Priogo)
  • Gebühr: 150,00 € inkl. MwSt.

Reiki Behandlung

Bei Reiki handelt es sich um Einzelanwendungen. Reiki bringt den Körper und die Seele in Einklang. Reiki wird übersetzt als „universelle Lebensenergie“ und diese fließt durch einfache Handauflegung.

Menschen, dessen Körper harmonisch und ausreichend von Lebensenergie durchströmt wird, erfreuen sich mentaler, emotionaler und körperlicher Gesundheit.

Wirkungsweise

körperlich: schmerzlindernd, entgiftend, entkrampfend, durchblutend,
krankheitsvorbeugend

emotional: entspannend, gesteigerte Lebensfreude, Ausgeglichenheit,
löst Gefühlsblockaden

mental: verbesserte Lernfähigkeit, befreit vom Alltagsstress

  • Wochenkurs: 1 x 60 Minuten
  • Termine: auf Anfrage (Einzelbehandlung)
  • Ort: Römerallee 80, 53909 Zülpich (in der Firma Priogo)
  • Gebühr: 50,00 € inkl. MwSt.

Faszien Training

Faszientraining ist derzeit in aller Munde. Aber was sind Faszien? Faszien sind unser Bindegewebe und haben eine netzartige Struktur und liegen direkt unter der Haut. Sie geben dem Körper Form, Halt und Elastizität, machen den Körper beweglicher und schützen vor Verletzungen.

Sind die Faszien verklebt, da sie nicht ausreichend gedehnt und trainiert wurden, können Verspannungen auftreten und der Körper ist anfälliger für Verletzungen, wie Zerrungen. Mit dem Faszientraining können die Verklebungen des Bindegewebes gezielt behandelt werden.

Das Training besteht aus Dehnübungen und Übungen mit dem Einsatz von Faszienrollen und Faszienbällen.

  • Wochenkurs: 1 x 60 Minuten
  • Termine: auf Anfrage (Einzelbehandlung)
  • Ort: Römerallee 80, 53909 Zülpich (in der Firma Priogo)
  • Gebühr: 50,00 € inkl. MwSt.

Lerne dich selbst zu lieben (14-16 Jahre)

Viele Jugendliche, die sich in der Pubertät befinden, stellen die Regeln und Abmachungen oft in Frage oder ignorieren diese, haben unerklärliche Stimmungsschwankungen und die Kommunikationsbereitschaft ist mangelhaft. Diese Zeit des Umbruchs verunsichert viele Jugendliche. Es ist hilfreich herauszufinden, wo die persönlichen Stärken liegen, welche Standpunkte wichtig sind und auf welche Art und Weise sich Jugendliche ihrer Umgebung, Freunden und der Familie in Beziehung setzen können.

Im Kurs klären die Jugendlichen, was in ihrer aktuellen Lebenslage besonders wichtig ist.

Sie lernen ressourcenorientiert mit sich umzugehen, auf motivierende und spielerische Art ihre individuelle Persönlichkeit mit all ihren Fähigkeiten und Bedürfnissen zu erforschen, klare Ziele zu formulieren und diese im Alltag realistisch umzusetzen, ein ressourcen-orientiertes, spaßmachendes Verfahren des Selbstmanagements kennen zu lernen und dieses mit Erfolg anwenden zu können.

Die Jugendlichen lernen ressourcenorientiertes Wahrnehmen, Denken, Fühlen und Handeln.

  • Wochenkurs: 3 x 5 Stunden
  • Termine: auf Anfrage (ab 5 Teilnehmer)
  • Ort: Römerallee 80, 53909 Zülpich (in der Firma Priogo)
  • Hinweis: Dieser Kurs wird nicht von der Krankenkasse bezuschusst.
  • Gebühr: 150,00 € inkl. MwSt.
Konnten wir Ihr Interesse wecken? Dann melden Sie sich doch einfach bei uns!